นอนดึก เสี่ยงต่อการเกิดโรคอะไร
รู้ไหมว่า การนอนดึกส่งผลเสียต่อสุขภาพในเรื่องโรคอะไรบ้าง ถ้ารู้แล้ว เราจะอยากดูแลตัวเองให้จัดตารางการพักผ่อน ตารางการงานให้สมดุลขึ้นเลย วันนี้จะพาทุกคนมาดูว่าผลเสียของการนอนดึกมีโรคอะไรบ้าง
อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ส่งผลดีต่อสุขภาพ ควรพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่อะไรล่ะ ที่ทำให้เราพักผ่อนน้อย แถมยังไม่พออีกด้วย นั่นก็มาจาก หน้าที่การงาน อยู่ในวัยสร้างฐานะ สร้างครอบครัว เรื่องการพักผ่อนกลายเป็นเรื่องที่ถูกจัดเป็นเรื่องรอง
มาดูผลเสียของการนอนดึก ในแบบสะสมกันเลยว่า มันเกิดโรคอะไรบ้าง รวมมิตร 7 โรคของคนนอนดึก
1.โรคมะเร็งลำไส้ โรคยอดฮิตของคนที่ใช้ชีวิตแบบสมัยใหม่ ที่นอนดึกแต่ต้องตื่นเช้าไปทำงานหรือไปเรียน ทานอาหารเช้าไม่ทัน และทานแต่อาหารไม่มีประโยชน์ ไม่เคยออกกำลังกาย จนทำให้เกิดความเสื่อมของระบบภายใน โดยเฉพาะลำไส้ จนกลายเป็นลำไส้อักเสบและลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งลำไส้ไปในทึ่สุด ซึ่งเห็นได้ชัดว่าจุดเริ่มต้นของโรคนี้คือการนอนดึก ได้มีการศึกษาและวิจัยว่าในคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. ถึง 47% จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชม.ขึ้นไป
2.โรคหลอดเลือดหัวใจ สารโปรตีนในตัวเรา จะสะสมมากขึ้นในหัวใจเมื่อเวลาเราตื่นโดยธรรมชาติ แต่ถ้าเราไม่นอน หรือนอนดึกสารโปรตีนเหล่านี้ ก็จะยิ่งเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เกิดการอุดตัน ได้มีการวิจัยในกลุ่มคนที่ทดลองไม่ได้นอนเป็นเวลา 88 ชม. ผลออกมาว่าพวกเค้า มีความดันเลือดที่สูงมากผิดปกติ และในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปี มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า
3.โรคเบาหวาน เมื่อคนเป็นเบาหวานพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือด เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 23% รวมทั้งระดับอินซูลินในเลือด ก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 48 % ในการวิจัยบางส่วนพบว่า คนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว จะเกิดภาวะร่างกายดื้ออินซูลินจากการนอนไม่พออีกด้วย
4.ระบบร่างกายรวน ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารย่อยไม่ดี และการถ่ายอุจจาระไม่เป็นปกติ บางครั้งท้องเสียแต่บางครั้งก็อาจท้องผูกขึ้นมากระทัน เพราะกระเพาะอาหารเกิดการล้า จึงทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร
5.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ในบางคนอาจต้องใช้เวลาเกินกว่า 30 นาที ถึงจะสามารถหลับได้ หรืออาจจะหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน จนทำให้ตื่นกลางดึก แล้วก็ไม่สามารถหลับอีกเลย และโรคนอนไม่หลับ ยังส่งผลต่อการเข้าห้องน้ำบ่อยทั้งคืน เพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าคนปกติ ซึ่งจะต้องมีอาการแบบนี้เกิน 1 เดือน ถึงจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง
6.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง เพราะการนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมน “เทสโทสเทอโรน” ต่ำลง ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงไปด้วย จากการตรวจของแพทย์ จะเห็นได้ว่าผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่ มักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
7.อารมณ์แปรปรวนง่าย เมื่อนอนไม่ค่อยหลับ ตื่นเช้ามาจึงมีอาการอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า จนทำให้รู้สึกหงุดหงิด, อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ และยังทำให้การตัดสินใจผิดพลาดไปด้วย เนื่องจากสมองที่ไม่ค่อยได้พักจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ และเมื่อเกิดความเครียด ก็จะตามมาด้วยกลิ่นตัวตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายที่จะแรงขึ้นอีกด้วย
รู้แบบนี้แล้ว 7 โรคนี้ที่ถ้านอนดึก ล้วนแล้วแต่เป็นโรค ที่ทำลายทั้งสุขภาพ และการเงินของครอบครัว โดยเฉพาะในโรคที่ 1-3 จัดอยู่ในหมวดที่เป็นโรคทำลายสุขภาพและการเงินไปพร้อม ๆ กัน
ดังนั้นเรามาปรับพฤติกรรม สร้างนิสัยในการนอนกันใหม่ เพื่อให้สุขภาพของเราดี จะได้อยู่ดูแลครอบครัวที่เรารักไปนาน ๆ
สุขภาพที่ดี เริ่มยังไงดี มันก็เริ่มต้นที่ตัวเราเอง แต่ถ้าใครทำเอง ทำไปสักพัก กลับมาใช้ชีวิตแบบเดิม ต้องการหาผู้ช่วยในการมาช่วยดูแลควบคุมพฤิตกรรมการใช้ชีวิตแล้วล่ะก็ ตอนนี้เรามีตัวช่วยพร้อมให้คุณแล้ว กับการดูแลสุขภาพเชิงวิทยาศาสตร์ กับการทำประกันสุขภาพเอไอเอ ไวทัลลิตี้ ที่มอบผู้ช่วยในการปรับพฤติกรรมของเรา เพราะทุกพฤติกรรม เราจะให้คุณประเมิน โดยมีเรื่องต่าง ๆ ดังนี้
- พฤติกรรมการพักผ่อน
- พฤติกรรมการรับประทาน
- พฤติกรรมความเครียด
- พฤิตกรรมการออกกำลังกาย
ตรวจสุขภาพผ่านการประเมิน เป็นการวัดผล ได้รู้ผลว่าเราดูแลตัวเองในแบบไหน ปีละ 2 ครั้ง ทุกการประเมินมีคะแนนให้ เพื่อสะสมไว้แลกรับส่วนลดของการชำระเบี้ยประกันในปีถัดไป ได้ทั้งสุขภาพที่ดี ได้ทั้งส่วนลดประกัน เรียกว่ามีแต่ได้กับได้ คุ้มค่าในการทำ คุ้มค่าต่อสุขภาพของเราเอง แบบประกันสุขภาพสำหรับคนรักสุขภาพ รักการออกกำลังกาย
สนใจติดต่อสอบถามได้นะคะ ประกันสุขภาพเหมาจ่าย Health Happy
is_chan 
